社会人・仕事と音楽活動の両立で疲れた時のセルフケア

平日は仕事、休日は音楽活動。両立している社会人にとって、休む時間そのものが少なくなり、気づかないうちに疲れが溜まっていくことがあります。この記事では、社会人が音楽活動と仕事を両立する中で、疲れを溜め込まないための考え方を整理します。

両立の疲れは「時間」より「切り替え」の問題

仕事と音楽活動を両立していると、物理的な時間の少なさよりも、頭と気持ちの切り替えがうまくいかないことで疲弊しやすくなります。仕事のことを考えたまま練習しても集中できず、逆に活動のことを考えたまま仕事をしていても効率が落ちてしまいます。

こうしたサインが出ている時は、すでに無理を重ねている状態かもしれません。

職場の同僚に音楽活動を理解してもらえないこともあります。無理に全てを話す必要はなく、「休日は自分の時間を大切にしている」程度の伝え方でも十分な場合が多いです。

一時的に活動のペースを落とす、仕事の働き方を見直すなど、両立の形自体を変える選択肢もあります。今の両立の仕方が唯一の正解ではないと知っておくだけでも、気持ちは軽くなります。

残業や急なシフト変更で、練習やレッスンの予定が崩れることもあります。あらかじめ「絶対に動かせない予定」と「調整できる予定」を分けておくと、急な変更があっても慌てずに対応しやすくなります。全てを完璧にこなそうとせず、優先順位をその都度つけ直す柔軟さが助けになります。

有給休暇やシフトの融通が利く職場であれば、オーディションや大事な本番の前後に合わせて計画的に休みを取ることも検討してください。直前になって慌てて申請するより、早めに希望を伝えておく方が調整してもらいやすくなります。

働きながら活動を続けている人は、思っている以上に多く存在します。SNSなどで同じ立場の社会人アーティストとつながっておくと、両立の悩みを共有できるだけでなく、時間の使い方や工夫のヒントをもらえることもあります。身近に相談相手がいなくても、オンライン上でのつながりが支えになることは少なくありません。

仕事も活動も両方に全力を出し続けようとすると、どこかで無理が出てきます。「今週は仕事を優先」「今月は活動に比重を置く」など、時期によって力の入れ方を変えてよいと考えると、気持ちが楽になります。両方を常に100%でこなすことよりも、長く両立し続けられることの方が大切です。

両立がうまくいっている時期も、うまくいかない時期も、どちらも長く続けていく中の一部です。うまくいかない時期があっても、それを理由に自分を責めすぎないようにしてください。

体力的な負担も見過ごせません。仕事終わりに練習や制作を詰め込みすぎると、睡眠時間を削ることになりがちです。短時間でも質の高い練習に切り替える、移動時間を発声練習やイメージトレーニングに充てるなど、限られた時間の使い方を工夫することも、両立を続ける上での支えになります。